dzien nie

Obadamy formę Werduma, już dawno nigdzie nie walczył, za to Alibaba ostatnio daje rade (przeważnie ). Na dzień dzisiejszy bardziej jestem za Holenderskim Królem Koksu niż za Brazylijczykiem, choć tak naprawdę wynik jest mi obojętny - byle była dobra walka

Spoko, z kolanami nie mam problemów, ale podczas depth jumpów przekonuję się, jak bardzo potrzebna jest baza siłowa. Mogłeś śmiało zostawić pierwszy dzień z przysiadami ze sztangą, ćwiczenie jest lepsze na wyskok niż martwy. Zamiast wycisku wąsko dałbym pompki na poręczach. Do tego w drugim dniu wsadziłbym podciąganie podchwytem zamiast uginania [...]

Pominąłem słowo ,,nie'' czytając ,,planuję''. Tak więc mój błąd. Bcaa podczas deficytu, jak najbardziej spełni swoją rolę, ale czyste Bcaa, bez zbędnych dodatków. Możesz spróbować własnych sił i skonsultować swój plan treningowy na forum. Efekty są w Tobie, to od Ciebie zależy jak intensywnie będziesz pracować podczas treningu i jakim schematem. [...]

Tak myślałem tyko czy węgle utrzymywać w tej diecie bo przecież za dużo energii nie potrzebuje ...myślałem o utrzymaniu węgli jak w dzień nietreningowym na poziomie do 20% Jesli nie sprawia Ci to problemu z trzymaniem diety to tak zrób :)

Witam niedawno zamówiłem ławkę Spartan II i muszę stwierdzić że był to bardzo dobry zakup. Ławeczka porządnie wykonana, bardzo stabilna, wygodna i estetyczna. Bardzo wygodnie się na niej ćwiczy. Paczka była u mnie na drugi dzień po zaksięgowaniu pieniędzy przez firmę Kelton. Śmiało mogę polecić ten model każdemu na pewno nie będziecie zawiedzeni [...]

Jak czasem zjesz cos innego, to sie wielka krzywda nie stanie. Nie mniej pytanie jest, czemu ma sluzyc snaidanie ? To jest fundament na caly dzien i dlatego masz zjesc obficie i jakosciowo, rozumiemy sie ? powodzenia,

3 x 30 to ponad 30 dzień a6w, to może lepiej już dokończ a6w te 10-12 dni a potem, zacznij abs2, a który poziom to Ci nie powiem bo to chyba zalezy od Twojego stopnia zaawansowania.

To ty nie robisz strikte a6w tylko jakiegoś dziwoląga :) To jest A6W A6W powinno się robić bez przerw, ale ja robię 1 dzień przerwy w tygodniu, a niech się brzuchol zregeneruje choć trochę :) Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-06 15:59:54

31 dzień robisz np. 3 serie po 20 powtórzeń. Masz wszystko napisane na tym obrazeczku powyżej, jeśli chodzi o A6w. ABS II jeszcze nie robiłem, jestem teoretykiem jeśli chodzi o ABS II, robiłem jedynkę, była całkiem fajna i przyjemna. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-06 16:15:32

Ogólnie to biorę 2 dzień i już czuje moc i pompę. 5 lat ćwiczeń na odżywkach nie dało mi takiego samopoczucia co 2 dni na mietku.

Wczoraj odpuściłem, dzisiaj 2 dzien mi serce mocniej bije i boli od czasu do czasu, jesli do jutra nie przejdzie lece do lekarza. Dziwne, że po 4 tabsach mety spotkało mnie takie coś.

niech sie skupi na calym ciele po 1 cwiczeniu 3 serie na kazda grupe powinno ją zadowolić w zupelnosci bruzcha niech nie cwiczy codziennie bo efekty przestana przychodzic. schudnac jak nie ma z czego to niech sie nie odchudza bardziej, bo tylko napyta sobie biedy pod wzgledem zdrowia. niech odzywia sie lepiej- poje mięska, troszke nabialu, [...]

Plecy barki i nogi w jeden dzień to raczej niezbyt dobry pomysł. Podaj ciężary(nie maksy) w wyciskaniu, przysiadach i martwym ciągu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-02-14 19:11:46

Właśnie gazowanych napojów w ogóle nie pije, tylko wodę niegazowaną cały dzień. Alkohol (góra raz w miesiącu nie za dużo) soli w ogóle.

jeden dzien regeneracji (niedziela) to za malo zeby miec przyrosty, co więcej zastanawia mnie czy w ogole nie zrezygnować z SW - wszystko jest kwestią priorytetów, a z tego zdania jasno wynika, że SW są tylko dodatkiem do siłowni. A jeśli tak, tą oczywiście są zupełnie zbędne. Ale przede wszystkim - jak Expert, ankieta

Co dzień od nowa-zaczyna się nowa -wojna domowa, wojna na gesty, wojna na słowa.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Zrobiłem jak mi poradzono poczytałem porównałem wypowiedzi i opinie i z tego ułożyłem coś takiego nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie w moim przypadku ale za 2 miesiące się okaże a wiec wygląda to tak . Pobudka 6 rano 1caps Dyma Burn Xtrem od godzina 7 do 15 lub 17 praca (fizyczna ,stolarska) po powrocie do domu 2capsy HMB 1000 i 1 caps Dyma [...]

co do witamin to nie wiem, wszedzie teraz reklamują ten capivit a+e na skore ale niech ta osoba stosuje 2 razy dziennie balsam (moze nawet 3 jesli rzeczywiscie jak tak źle, przeciez nie zaszkodzi), moze sprobowac Garniera z tym syropem z klony (czerwone opakowanie, ten opatrynek dla skory) lub czegoś z kolagenem/elastyną jesli skora jest [...]

przedramię to najbardziej widoczny element ręki przecież, zacznij robić, poszukaj planu w podwieszonych. Triceps robisz z bicepsem w jeden dzień? jeśli tak to zaczynaj od tricepsa i nie rób go po czymś np klacie... Trudniejsze, bardziej złożone i wymagające ćwiczenia rob na wstępie np zaczynaj od poręczy (z dodawaniem obciązenia jak masz, [...]

[...] ze to nawet dobrze wygladalo. Zrobilem sobie lipe przez branie sterydow i cpanie w duzych ilosciach (po testosteroni,kokainie i pigluach stan pogarszal sie z dnia na dzien), doszło do tego,ze pod wplywem zimna policzki mi centralnie sinialy a rumien mial kolor purpurowy, ktoregos dnia zobaczylem swoje zdjecie i sie zalamalem..., [...]